Abdominal com Aryane Steinkopf - Barriga Definida

Muito bem galera... atendendo a pedidos vou postar aqui mais algumas informações da nova panicat que está bombando como referencia de beleza nacional... depois da série de pernas e gluteos da loira, resolvi acrescentar dois tipos de abdominais que ela faz e que eu também considero que são muito bons.


Segue ai...

O treino de abdomen são as terça, quarta e quinta-feira com um exercícios de abdominal infra, com elevação de pernas. A panicat faz três séries de 30 repetições de todos os abdominais.
Deitada no banco, segure atrás, suba e desça lentamente as pernas estendidas

O outro abdominal bem legal é o feito na bola. Exercícios que usam o equilibrio exploram bastante a regiao do torax principalmente o abdomen... portanto é um otimo exercício para deixar a barriga sarada... Além disso um abdomen forte é muito importante para ganhar maior estabilidade e força para outros exercícios, por exemplo, o agachamento!

Nesse exercício, ela também faz 3 séries de 30 repetiçoes.

Espero que tenha gostando e não se esqueçam de enviar seus comentários antes de sairem... beijossss


Fonte: UOL